. Geen enkele andere kwaliteit wordt als zo ongrijpbaar en toch zo belangrijk gezien voor de prestaties. Iedereen weet dat ze het nodig hebben om op hun best te presteren, maar de meesten zouden moeite hebben om je hun strategieën te vertellen over hoe ze hun zelfvertrouwen kunnen vergroten.

Boek metacognition leraar workshop

Voor sommigen is vertrouwen iets fragiel. Dit geldt met name voor degenen die het op slechts één bron baseren (of het nu de Kashiwa Reysol Thuisshirt mening of goedkeuring is van één persoon, of hoe u het deed in uw laatste prestaties). Onderzoek suggereert dat robuust en duurzaam vertrouwen het resultaat is van het tekenen van sterkte uit een reeks bronnen.

Een goede manier om aan vertrouwen te bedenken is in termen van tijd. Er zijn veel strategieën waardoor je je zelfverzekerd kunt voelen, met behulp van het verleden, het heden en de toekomst. Hieronder schetsen we er kort 6 van hen:

Het verleden gebruiken

Herinner jezelf aan eerder succes

Psychologen gebruiken de term zelfeffectiviteit om uit te leggen hoe zeker iemand is over het succesvol voltooien van een taak. Een belangrijk onderdeel van deze theorie is om jezelf te herinneren aan eerdere positieve ervaringen. In wezen kan het eraan herinneren hoe je het in het verleden goed hebt gedaan, het geloof vergroten dat je dit in de toekomst opnieuw zult doen.

Wanneer moet u deze strategie gebruiken? Als de aankomende situatie vergelijkbaar is met een situatie waar je in het verleden in bent geslaagd.

Herinner u aan uw voorbereiding

Uw voorbereiding kan een bron van vertrouwen zijn. Als je het werk hebt aangebracht in de aanloop naar een evenement, herinner jezelf dan eraan. Bronnen van vertrouwen die onder uw controle zijn – wat uw voorbereiding het grootste deel van de tijd is – zijn duurzamer dan die welke buiten uw controle zijn.

Wanneer moet u deze strategie gebruiken? Als u de Marokkaans Voetbalelftal Thuisshirt uren hebt geklokt en kwaliteitswerk in de opbouw van het evenement hebt ingediend.

Het heden gebruiken

Praat op een positieve, waardevolle en energieke manier met jezelf

Hoe je tegen jezelf praat, kan beïnvloeden hoe je denkt, voelt en vervolgens presteert. We hebben eerder op 6 manieren geblogd om te verbeteren hoe je tegen jezelf praat. Zelfpraat is meer dan alleen op een positieve manier tegen jezelf praten (“Ik kan dit doen”). Probeer in plaats daarvan op een waardevolle manier tegen jezelf te praten (“Wat moet ik doen om het goed te doen?”) En ook op een energieke manier (“Kom op, blijf doorgaan”).

Wanneer moet u deze strategie gebruiken? Wanneer en waar je maar wilt. Het is snel, discreet en kan uw zelfvertrouwen snel vergroten.

Zoek soortgelijke mensen die hebben bereikt

We hebben eerder gezegd dat jezelf herinneren aan eerder succes een belangrijk onderdeel is van de zelfeffectiviteitstheorie. Een andere strategie die deze theorie gebruikt, is om te leren van mensen die succes hebben bereikt. Dit wordt plaatsvervangende ervaring genoemd. Dit geeft je kansen om van hen te leren, en het vergroten van je overtuiging dat succes haalbaar is.

Wanneer moet u deze strategie gebruiken? Als de persoon vergelijkbaar is met jou en/of als zijn succes vergelijkbaar is met degene waarop je hoopt.

De toekomst gebruiken

Visualiseer dat je succesvol bent

Jezelf voorstellen dat het goed doet, kan helpen je humeur te verbeteren, de zenuwen te verminderen en je zelfvertrouwen te vergroten. Naast het zien van jezelf het resultaat bereiken dat je wilt, is het ook waardevol om het gedrag en de vaardigheden te visualiseren die je nodig hebt om dat succes te bereiken.

Wanneer moet u deze strategie gebruiken? Het is belangrijk op te merken dat deze techniek ertoe kan leiden dat sommige mensen dagdromen over toekomstig succes, dus zorg ervoor dat je het alleen gebruikt net vóór het evenement en alleen als je het harde werk al hebt gedaan tijdens je voorbereidingsfase.

Weet dat tegenslagen u in de toekomst kunnen helpen

Tegenslagen, hoewel op dat moment ongemakkelijk, kunnen op de lange termijn daadwerkelijk helpen. In een studie van Olympische gouden medaillewinnaars identificeerden velen van hen hoe het gebruik van tegenslagen als een kans om te groeien en te ontwikkelen een belangrijke rol was voor het ontwikkelen van hun veerkracht. Je kunt onze blog lezen op de andere 8 manieren Oiympische kampioenen ontwikkelen hier veerkracht.

Wanneer moet u deze strategie gebruiken? Te snel na een mislukking en het evenement kan te rauw zijn om te zien hoe het u op de lange termijn kan helpen. geef het tijd. Zodra emoties zijn afgekoeld, zou deze strategie moeten Eintracht Frankfurt Thuisshirt helpen. Ook als je hebt gewerkt aan een langetermijndoel, zal de tijd nemen om na te denken over hoe je tegenslagen hebt overwonnen en wat je van hen hebt geleerd, zal helpen.

Kijk voor nog meer informatie naar onze pagina hoe u de metacognitie kunt verbeteren, waar u links naar blogs en onderzoek vindt.