De beroemde tennisser Billie Jean King zei ooit: “Ik denk dat zelfbewustzijn waarschijnlijk het belangrijkste is om een kampioen te zijn.”

Zelfbewustzijn is bewuste kennis van onze gedachten en emoties. Degenen die zelfbewust zijn, hebben de neiging om bewust te handelen in plaats van passief, wat betekent dat ze betere beslissingen nemen, hogere niveaus van psychologische gezondheid hebben en een positievere kijk op het leven hebben.

Dus de fundamentele vraag moet zijn: hoe helpen we het te ontwikkelen?

Boek metacognition leraar workshop

Vraag om feedback

Een manier waarop we zelfbewustzijn kunnen verbeteren, is door om feedback te vragen. Feedback is het meest nuttig als het wordt gegeven door degenen die ons begrijpen en eerlijk zullen zijn. Het is belangrijk om te horen wat we moeten horen, in plaats van wat we willen horen.

Wanneer u om feedback vraagt, moeten of of vragen over ons gedrag worden vermeden, omdat ze het verhaal hebben gesteld en woorden in de monding van degenen die feedback geven, waardoor ze hun eigen ideeën kunnen genereren.

Bovendien moeten we bij het ontvangen van feedback ruimdenkend zijn – vooral als er een verschil van mening is als dergelijke situaties die het leren van het voordeel bevorderen. Het kan nodig zijn om de feedback in twijfel te trekken om ons begrip te vergroten en onszelf in staat te stellen de nodige verbeteringen aan te brengen.

Herken sterke en zwakke punten

Zelfbewustzijn kan worden verbeterd door herkenning van onze sterke en zwakke punten. Het hebben van bewustzijn betekent dat we aan onze zwakte kunnen werken en hulp kunnen zoeken als het nodig is om de nodige verbeteringen aan te brengen. Hulp vragen wordt vaak op een negatieve manier waargenomen; Maar dat zou het niet moeten zijn, omdat het een team om ons heen kan bouwen en onze inspanningen en motivatie kan verbeteren om harder te werken.

Betere zelfreflectie

Het uitvoeren van 15 minuten dagelijkse zelfreflectie is een goede manier om het zelfbewustzijn te verbeteren, omdat het ons in staat stelt onszelf op een dieper niveau te begrijpen. Het gebruik van een dagboek is een effectieve manier om dit uit te voeren, omdat het de mogelijkheid biedt om gevoelens op een tastbare manier te communiceren en gedachten en emoties te ontgrendelen die anders kunnen worden genegeerd.

Controleer zelfpraat

Monitoring van zelfpraat kan het zelfbewustzijn verbeteren, omdat het onze gedachten en emoties duidelijker maakt. Zelfsporen moet nuttig zijn, waarbij overwinningen PSV Eindhoven Thuisshirt worden gevierd en mislukkingen niet te veel blijven stilstaan. ‘Stop’ zeggen na een negatieve gedachte kan ook fungeren als een platform om een gedachtegang te stoppen en het te volgen met een positievere en nuttige zelfpraat.

Oefen met het zeggen van ‘nee’

Het vermogen om nee te zeggen tegen onszelf om kortetermijnprevredenheid uit te stellen ten gunste van langetermijnwinst is een belangrijke levensduur, en het oefenen van dit kan het zelfbewustzijn verbeteren. Om deze vaardigheid te beheersen, moeten we onszelf doelen stellen voor het aantal verleidingen dat we elke dag zullen weerstaan en dit aantal zullen vergroten naarmate we verbeteren.

De implicaties van het kunnen zeggen ‘nee’ zijn ook verreikend. In het beroemde marshmallow -experiment waren kinderen die konden weerhouden van het eten van een marshmallow totdat de onderzoeker terugkeerde meer academisch en sociaal competent en beter in staat om met stress om te gaan 10 jaar later in vergelijking met degenen die de marshmallow aten voordat de onderzoeker terugkeerde.

Vraagbeslissingen

Voordat we een beslissing nemen, moeten we drie goede redenen bedenken waarom we het moeten nastreven. Stoppen om jezelf af te vragen ‘waarom’ ons zelfbewustzijn verbetert, omdat het ons in staat stelt om de motieven achter onze beslissingen beter te begrijpen en ze verder te verkennen, wat betekent dat we er zeker van kunnen zijn dat de beslissingen die we nemen goede zijn.

Laatste gedachte

De ontwikkeling van zelfbewustzijn gebeurt niet van de ene op de andere dag en kan moeilijk zijn, omdat we ‘er niet’ zijn om onszelf te observeren. Vaak werken we automatisch; onbewust van onze gedachten en gevoelens. Door eerlijke feedback Atletico Madrid Thuisshirt te ontvangen, Portugees Voetbalelftal Thuisshirt ons begrip van onze sterke en zwakke punten te verbeteren en onze gedachten en emoties te monitoren, kunnen we echter werken om meer zelfbewust te worden.